В МАОУ "Центр образования №159" прошел семинар-тренинг для учащихся 9-х классов в рамках подготовки к ГИА и формирования стрессоустойчивости в период проведения экзаменов. Интерактивный тренинг с учащимися проводила Кудрявцева Екатерина Георгиевна - психолог МБУ ГЦ ПСС "ИНДИГО". Специалисты говорили о приемах саморегуляции при стрессе в период экзаменов. 

Что делать, чтобы нейтрализовать стресс на этапе подготовки к экзаменам ?                 

Во-первых, при стрессах быстро расходуется запас витаминов в организме, особенно группы В. Многие врачи советуют добавить в рацион питания: грецкие орехи, сухофрукты, злаки, семечки, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад горький и принимать ежедневно витамины, но помните все должно быть в меру!

Во-вторых, очень полезна физическая нагрузка. Ходите в спортивный зал, делайте зарядку, танцуйте, гуляйте по городу, сходите в лес, посещайте бассейн, баню, можно просто заняться домашними делами (помыть посуду, пропылесосить).

В-третьих, необходимо снимать напряжение, которое копиться, как правило, в мышцах. Вот несколько способов: поколотить подушку или выжать полотенце, даже если оно сухое – большая часть энергии гнева копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах;

производить любые спонтанные звуки, кричать — напряжение может быть «заперто» в горле; скомкать или порвать газету и выбросить ее; слепить из газеты свое настроение; легко сжимать и разжимать в руке маленький мячик или резиновую игрушку.

В- четвертых, необходима психическая и физическая релаксация. Попробуйте следующие способы: слушайте расслабляющую музыку,  погладьте кошку или собаку, примите контрастный душ  или теплую ванну с приятным ароматом и пеной, смотрите на ночное небо, облака, горящую свечу, понаблюдайте за ритмичными движениями, например маятника, мечтайте, хорошенько выспитесь или просто улыбнитесь себе как можно шире.

В-пятых, для гармоничной жизни необходима поддержка семьи, друзей. Общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Уделяйте внимание родителям, бабушкам и дедушкам, сестре или брату, ведь они особенно нуждаются в вашей любви, заботе, ласке.

Необходимо четко осознать, что очень многое зависит только от вас! Удачи на экзаменах!

25 февраля в Городском дворце культуры состоялась торжественная церемония закрытия XХIV городского конкурса «Учитель года столицы Башкортостана – 2021» и XVII городского конкурса «Учитель года башкирского языка и литературы столицы Башкортостана – 2021».

На данное мероприятия были также приглашены юные тележурналисты МАОУ "Центр образования №159", представляющие Студию школьного ТВ 159. Ребята имели возможность задать интересные вопросы участникам конкурсов. 

Отметим, в этом году в конкурсе участвовали 66 учителей из них - 16 учителей башкирского языка и литературы и 21 молодой педагог. 

В рамках торжественной церемонии закрытия конкурса «Учитель года столицы Башкортостана - 2020» состоялось награждение финалистов, лауреатов и победителей конкурсов профессионального мастерства педагогов дополнительного образования «Сердце отдаю детям», городских профессиональных конкурсов «Педагог-исследователь» и «Педагог-мастер», а также номинаций «Учитель года татарского языка и литературы столицы Башкортостана – 2021», «Учитель года русского языка и литературы столицы Башкортостана – 2021».

По итогам всех конкурсных испытаний были определены победители и лауреаты. 

Так, победителем конкурса «Учитель года столицы Башкортостана - 2021» стал Амирхан Тимерханов, учитель истории и обществознания лицея № 21, победитель конкурса «Учитель года башкирского языка и литературы столицы Башкортостана – 2021» - учитель лицея № 58 Альфия Газизова. Абсолютным победителем конкурса «Учитель года столицы Башкортостана-2021» стал учитель физики гимназии № 3 Пётр Белобородов.

Пожелаем всем конкурсантам новых побед, а нашим юным тележурналистам и дальше развиваться в данном направлении, снимать такие замечательные репортажи!

Сегодня 24 февраля 2021 года в Центре образования №159 был проведен Единый республиканский день открытых дверей "Родители Башкортостана за здоровое питание!".

Целью проведения Единого республиканского дня открытых дверей является формирование положительного отношения родителей и обучающихся к вопросу организации горячего питания в общеобразовательных организациях республики.

Прошла дегустация школьного завтрака.

На дегустацию были приглашены родители обучающихся.

Шеф-повар столовой Родикова Татьяна Витальевна рассказала родителям о своей работе. Администрация Центра образования представила для родителей возможность осмотреть столовую, ознакомиться с меню и процессом организации питания детей. Родители смогли полноценно оценить вкусовые качества приготовленной пищи.  Были заданы все интересующие вопросы.

Свои отзывы оставили в книге предложений четыре родителя.

Мы очень рады показать качество своей работы и сплоченный коллектив!